Kursanmeldung Probetraining

Kettlebells – die Powerkugeln

Neue Studien: 20 min Kettlebell-Training können so viele Kalorien verbrennen wie 20 min Skilanglauf bergauf

Eine Untersuchung des ACE (American Council on Exercise) hat gezeigt, dass Probanden während einem 20-Minuten-Programm mit Kettlebells durchschnittlich 20,2 kcal/min (= 404 kcal) verbrannt werden können.

Um den gleichen Kalorienverbrauch durch andere Sportarten zu erzielen, müsste man 5365 m in 20 min laufen oder 20 min lang mit Langlaufskiern und hohem Tempo bergauf fahren. Auf den zusätzlichen Kalorienverbrauch durch den Nachbrenneffekt wurde in dieser Untersuchung nicht eingegangen. Andere Studien zeigen jedoch, dass in den Stunden bis Tagen nach einem intensiven Krafttraining noch weiterhin vermehrt Kalorien verbrannt werden können, weil der Ruheumsatz noch erhöht ist.

Neugierig geworden? Unsere Point of Power Personal Trainer zeigen euch wie’s geht.

Euer Point of Power Team Köln

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